Главная / Статьи / Эффективная диета брауна для вашего похудения

Эффективная диета брауна для вашего похудения

Эффективная диета брауна для вашего похудения

Диета Брауна

Диета Брауна такая: в сутки 5-6 приемов пищи но до шести вечера. После шести есть запрещено. Три основных, остальные перекус через каждые два-три часа.

В этой диете желательно соблюдать установленный график и есть каждые день в одно и тоже время.

Каждый день употреблять не больше тридцати- сорока грамм жира. В сутки нужно выпить полтора-два литра воды, лучше в первой половине дня, спать нудно не меньше семи часов в сутки.

Диета Брауна длится одну неделю. Потом еще неделю, для того чтобы закрепить свой результат достигнутый за первую неделю.

В первый день на завтрак: двести  миллилитров чая или кофе с молоком, два отварных яйца. Обед: сто грамм отварного риса. На ужин: салат из овощей. Перекусы: яблоки по одному за прием.

Второй день завтрак: шестьдесят грамм овсяных хлопьев, двести миллилитров кефира. Обед: сто 150-200 грамм рыбы. Ужин: салат из фруктов. Перекусы: сок натуральный по 150-200 миллилитров до приема пищи.

Третий день завтрак: 25 грамм черного хлеба, двести миллилитров молока. В обед: двести грамм отварного или печеного картофеля. Ужин: сто грамм грудки куриной. Перекус: сто грамм кураги.

На четвертый, пятый и шестой день можно также как и в первые три дня смотреть в меню.

Седьмой день для разгрузки. На ваш выбор творожный, яблочный, кефирный, овощной, овсяный день.

За одну неделю диеты Брауна сбрасывают от трех до шести килограмм. Следующие семь дней продукты можно заменить другими похожими по калорийности и пищевой ценности. Но очень важно соблюдать основные правила (смотреть вначале).

Последний четырнадцатый день недели опять разгрузочный. Диета Брауна очень легко переносится.